O que é BODYPUMP?

BODYPUMP é o programa de ginástica com barras e anilhas, que fortalece e define seu corpo por inteiro. Uma das maiores revoluções do fitness mundial, o BODYPUMP utiliza exercícios de treinamento de força e resistência, dentro da sala de ginástica. Há mais de 20 anos no mercado esta aula conquista corações e modela os corpos de praticantes em mais de 80 países.

Em seus 55 minutos de duração, o BODYPUMP desafia os maiores grupamentos musculares utilizando os melhores exercícios, como agachamentos, desenvolvimentos e supinos. Tudo isso combinado com músicas envolventes, escolha das cargas ideais e professores extremamente motivadores e capacitados, que são a inspiração necessária para obter os resultados que você tanto procura. E rápido!

Benefícios do BODYPUMP

  • Queima calorias, em média 560kcal por aula
  • Define a musculatura, aumentando força e resistência muscular
  • Aumenta a densidade óssea, diminuindo o risco de osteoporose
  • Melhora a postura, pois trabalha a força e a estabilidade do seu core
  • Proporciona resultados rápidos

 Estrutura do BODYPUMP

Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interfere nos resultados esperados. O BODYPUMP verdadeiro deve ser ministrado por um professor treinado pela Body Systems, em uma academia licenciada e segue a seguinte ordem das músicas:

  • Aquecimento
  • Agachamento
  • Peito
  • Costas/ Glúteos/ Posteriores de coxa
  • Tríceps
  • Bíceps
  • Afundo
  • Ombros
  • Abdominal
  • Volta à calma/ Alongamento

Dicas BODYPUMP

  • Evite fazer aulas sem se alimentar. É importante ingerir carboidratos antes da aula de BODYPUMP, eles são a principal fonte de energia da aula (meia hora a uma hora antes: dê preferência a algo leve, evite fibras e proteínas de difícil digestão).
  • Comece com pesos leves e aumente apenas depois que a técnica dos movimentos estiver sendo feita corretamente e de maneira segura.
  • Lembre-se que o descanso também é importante, alterne os dias de BODYPUMP com outros treinamentos, sempre orientado pelo seu professor de ginástica!

fonte: http://bodysystems.net/programas-les-mills-body-systems/bodypump

Venha para a CIA de Ginástica Alice Schlee e faça uma aula experimental! LIGUE E AGENDE: 3225.1300 (Aulas ministradas todas as segundas, quartas e sextas às 18h.)

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Sobre Cia de Ginástica

Professora de Educação Física, proprietária da academia Cia de Ginástica Alice Schlee, instrutora de Pilates pós-graduada pela Universidade Gama Filho.
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